Nombre d’entre nous ont déjà connu pareille situation : en arrivant au bureau, vous réalisez que vous aurez du temps libre à la fin de la journée au vu des tâches du jour...

Alors, vous décidez de jeter un coup d’œil sur les notifications sur les réseaux sociaux. En tombant sur un message, vous allez rester plusieurs heures sur Facebook, Twitter… Par conséquent, vous êtes contraint de rester quelques heures de plus au boulot pour rattraper le temps perdu !

Les distractions au travail sont nombreuses, les éviter améliorera la productivité.

1Les réseaux sociaux

Les réseaux sociaux sont considérés comme la plus grande source de distraction chez la population active américaine. En effet, une personne passe en moyenne 3,2 heures par jour sur ces plateformes. Ce chiffre peut monter jusqu’à 21 heures par semaine, soit plus de la moitié du temps de travail hebdomadaire.

Comment les éviter ? La meilleure chose à faire est de désinstaller toutes les applications de réseaux sociaux de votre smartphone. Certes, cette décision s’avère être un choix très difficile à prendre, mais votre productivité en dépend. Par contre, si vous ne vous en sentez pas capable, désactivez seulement les alertes messages et de notifications au bureau. Télécharger des applications qui limitent l’utilisation des réseaux sociaux est aussi une option à prendre en compte.

2Envoyer des textos

« Pourquoi en faire des tonnes pour un petit texto insignifiant ? », nous diriez-vous, pourtant, les choses ne s’arrêtent jamais à un seul message. En envoyant ou en répondant à un message, vous allez prendre 30 minutes de plus en en renvoyant d’autres.

Alors, pour éviter de se distraire, mettez votre téléphone en mode avion durant les heures de travail, et ne répondez aux textos que durant les pauses.

3Les emails urgents

Qu’ils viennent des proches, des associés ou des collègues, tout le monde reçoit des emails urgents au boulot. Pourtant, certains d’entre eux n’affichent aucun contenu d’une très haute importance, mais vous avez quand même pris un certain temps pour les lire.

Pour ne plus gâcher les heures si précieuses, consultez votre boite d’email 2 fois par jour, le mieux serait durant les pauses.

4Discuter avec les collègues

Les minutes perdues en discutant avec d’autres personnes affectent votre taux de production. Afin d’éviter que vos collègues vous distraient durant l’accomplissement de votre tâche, portez tout simplement des écouteurs et restez concentré dans votre travail. Cela les empêchera d’aborder une discussion avec vous. Si votre emploi interdit le port de ces équipements, n’hésitez pas à inviter vos ami à continuer la causette durant les heures de pause.

5Faire 2 tâches en même temps

Le cerveau humain n’est pas conditionné à accomplir 2 tâches simultanément, alors, sauf exception (un peu plus de 5% de la population adulte aurait la capacité d'être en partie multitâches), il faut surtout éviter de mélanger travail et occupation extérieure.

6Consommer de la 'junk food'

En effet, les sucres artificiels que contiennent ces types d’aliments réduisent l’énergie corporelle nécessaire pour atteindre les impératifs de production. De plus, la consommation régulière de la 'junk food' peut entrainer une dépendance. C’est la raison pour laquelle il est d’une importance capitale d’éviter de manger ces nourritures. Optez plutôt pour des aliments sains et bio.

Image d’entête 590242708 @ iStock TatianaNikulina

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